「水と酒以外は飲まない」人気タレント、40代以降のダイエットで注意すべきポイントを公開

アン・ソニョンが4050世代をターゲットにしたダイエットの秘訣を公開した。

18日 YouTube チャンネルで アン・ソニョンは自身の体重管理の方法を紹介し、日常の習慣の重要性を強調した。

この日公開された動画で アン・ソニョンは個人的な体重維持の秘訣として水とアルコールを除いては飲料をほとんど飲まないと明らかにした。

特に飲料選びにおいて慎重を期した点を言及し、炭酸飲料は一切摂取せず、果物も糖分含有のため頻繁には食べないと説明した。

さらに「水だけ飲んでいても太る」という認識は他の飲料の伴う摂取から来ていると伝えた。

彼は空腹時間を維持し、呼吸を安定させることでダイエットの効果を高める方法を言及し、「食べずに体重管理」が重要だと付け加えた。

また、食事の摂取を突然止める瞬間に身体がエネルギー消費を減らす状態に変化し、ダイエットに逆効果になる可能性があると強調した。

特に40歳以降は新陳代謝が低下し、無理に食事を制限する場合リバウンドの可能性が高いと明らかにした。

食事量を減らすのではなく、食事の構成自体を変えるべきだとし、炭水化物・単糖類中心からタンパク質中心に食事を転換する必要があるとアドバイスした。

体脂肪が多い状態で果物を摂取する場合、単純糖として作用するため注意が必要だとも伝えた。

週に一、二回でも筋力トレーニングを併用すれば筋肉量の増加と共にカロリー消費にも役立つと推奨した。

また、炭酸飲料を避け、食事の際に箸を使うなど食習慣の変化を通じて食べる速度を調整する方法を紹介した。

一方、 アン・ソニョンは今回の動画を通じて生活の中の小さな変化が中年ダイエットの成功を左右すると強調した。